У меня высшее психологическое образование - в 2013 году я окончила факультет клинической психологии МГМСУ им. А. И. Евдокимова. Это означает, что у меня есть клинико-психологическая подготовка: я понимаю психиатрический контекст и могу работать с людьми, у которых есть нейроотличия или нарушения психического здоровья, в рамках психологической помощи.

При этом я не являюсь врачом-психиатром, не назначаю и не отменяю лекарственные препараты и не заменяю медицинскую помощь. Если я понимаю, что вам может быть нужна консультация врача или специалиста другого профиля, я прямо скажу об этом и помогу сориентироваться, к кому можно обратиться.

Чаще всего я работаю с людьми, у которых есть тревожные и депрессивные расстройства, расстройства, связанные со стрессом, трудности с эмоциональной регуляцией, переживание утраты, выгорание и сложности, связанные с нейроотличиями.

В 2023 году я прошла обучение психотерапии взрослых с СДВГ. Этот опыт помогает мне работать с запросами, связанными с нейроотличиями.

Иногда мои особенности внимания, памяти и исполнительных функций могут приводить к рабочим накладкам: я могу забыть отдельную деталь, попросить повторить то, что вы уже рассказывали, не сразу ответить на сообщение или что-то перепутать в организационных моментах.

Я понимаю, что со стороны это может быть неприятно или тревожно, особенно если у вас есть опыт отвержения, обесценивания или невнимания. Поэтому мне важно прямо обозначить: такие накладки не означают, что вы мне не важны, что я к вам плохо отношусь или что я несерьезно отношусь к нашей работе.

Я использую заметки, календарь, напоминания и другие способы организации, чтобы снижать вероятность таких ситуаций. А если что-то все-таки произошло, вы можете сказать мне об этом - мы сможем прояснить, что случилось, и я постараюсь исправить то, что можно исправить.

Терапия принятия и ответственности, или ТПО, - это направление когнитивно-поведенческой терапии третьей волны.

Цель ТПО - развитие психологической гибкости: способности замечать свои мысли, чувства и телесные ощущения, не терять контакт с тем, что для вас важно, и делать шаги в сторону своих ценностей даже в присутствии сложных переживаний.

При необходимости я могу использовать техники других подходов, если считаю, что они подходят вашей ситуации и не противоречат целям нашей работы.

Подробнее про моё образование можно прочесть в соответствующем разделе сайта.

Я прямо скажу об этом и помогу сориентироваться, к специалисту какого профиля можно обратиться. По возможности я также предложу контакты коллег или организаций, которые могут быть вам полезны.

Я не вступаю с клиентами в отношения, отличные от терапевтических, во время нашей работы и как минимум в течение года после ее завершения.

Это значит, что я не становлюсь другом, партнером, близким личным знакомым, коллегой по совместным проектам, где предполагается близкое взаимодействие, или участником других отношений, которые могут повлиять на безопасность и качество нашей работы.

Если мы с вами пересекаемся в сообществах, чатах, закрытых группах или других пространствах, где возможно самораскрытие и формирование личных отношений, мы отдельно обсудим, не создает ли это риск двойных отношений. В некоторых случаях мы не сможем начать совместную работу, и тогда я постараюсь порекомендовать коллег, к которым можно обратиться.

Если со мной уже работает ваш партнер, близкий друг, родственник или другой человек, с которым у вас есть тесные личные отношения, скорее всего, мы не сможем начать совместную работу. Это нужно не для формальности, а для защиты конфиденциальности, безопасности и терапевтических границ.

Если ситуация неоднозначная, мы обсудим ее до начала работы и решим, возможно ли сотрудничество без риска для вас и других клиентов.

В начале первой встречи я кратко напоминаю основные идеи информированного согласия. У вас будет возможность задать вопросы и прояснить непонятные моменты.

После этого мы переходим к знакомству: обсуждаем, что вас беспокоит, как это проявляется сейчас и с чем вам хотелось бы получить помощь. Далее мы вместе формулируем предварительные цели нашей работы.

В завершение первой встречи я делюсь своим предварительным видением ситуации и рассказываю, какой план работы может быть полезен.

После первой встречи я предлагаю сделать паузу на несколько дней, чтобы вы могли осмыслить наше взаимодействие и решить, хотите ли продолжать работу. Мой стиль, темп, манера общения или подход могут вам не подойти - это нормально.

Первая встреча не обязывает вас продолжать работу.

Для встречи важно заранее подготовить:

• один час свободного времени;
• место, где вам достаточно безопасно и где вас не будут отвлекать;
• пространство, в котором вас не слышат посторонние люди, если вы не хотите, чтобы они слышали содержание разговора;
• стабильное интернет-соединение;
• работающие камеру и микрофон.

Перед встречей можно проверить камеру и звук, зарядить устройство, отключить лишние уведомления, приготовить воду, салфетки, ручку и блокнот, если они вам нужны.

Обычно я прошу держать камеру включенной, потому что визуальный контакт помогает мне лучше понимать ваше состояние. Если вам нужно ненадолго выключить камеру, сделать паузу или изменить положение тела, мы можем обсудить это во время встречи.

За несколько минут до встречи я пришлю ссылку на встречу в тот канал связи, через который мы договаривались о консультации.

На встрече вы можете пить неалкогольные напитки, курить, двигаться, менять позу, делать паузы и использовать нецензурную лексику, если это помогает вам говорить о своем опыте.

При этом важно, чтобы во время встречи вы находились в состоянии, в котором можете участвовать в разговоре и принимать решения. Если я понимаю, что ваше состояние не позволяет безопасно продолжать консультацию, я могу предложить остановиться или перенести встречу.

Со своей стороны я могу использовать нецензурную лексику только если мы уже работаем какое-то время и если мы отдельно договорились, что такой язык уместен и комфортен для вас.

Вы вправе завершить терапию в любой момент и по любым причинам. Вы не обязаны объяснять мне свое решение или проводить завершающую встречу.

Со своей стороны я могу предложить посвятить одну или несколько встреч завершению процесса: подвести итоги, обсудить изменения, собрать полезные опоры и договориться о дальнейших шагах. Это может сделать завершение более бережным и понятным, но решение остается за вами.

Вы можете дать или не дать мне обратную связь по завершении терапии в любом удобном для вас формате.

Если мы договаривались выбрать дату новой встречи, но так и не сделали этого, я могу один раз написать вам с уточнением. Если вы не ответите или скажете, что не хотите продолжать, я не буду писать повторно.